اهم الخطوات المهمة للمحافظة على الوزن الصحي - قناة مساواة الفضائية

اهم الخطوات المهمة للمحافظة على الوزن الصحي

الخطوة الاولى :
عند بداية الافطار تناول 3 حبات تمر مع كأس اللبن الرائب او قليل الدسم وكأس من الماء لتعويض نقص السكر في الدم وتناول وجبة الافطار بعد نصف ساعة

الخطوة الثانية :
وجبة الافطار تكون شاملة وتحتوي على اكثر من نوع من الطعام وان تحتوي على الالياف والكربوهيدرات والدهون والبروتين لان الجسم بحاجة الى هذه العناصر

الخطوة الثالثة :
تناول الطعام ببطئ وعدم الاسراع فيه وشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الافطار وشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الافطار والسحور لامداد الجسم بالسوائل اثناء النهار

الخطوة الرابعة :
تجنب تناول المشروبات الغازية مع الافطار والسحور لانها تؤثر سلبا على عملية الهضم وافتقارها الى القيمة الغذائية وتأثيرها على زيادة الوزن

الخطوة الخامسة
ممارسة الرياضة مساءا ولمدة 30 دقيقة على الاقل بعد تناول الوجبة بساعتين



قناة مساواة الفضائية، صوت فلسطينيي الداخل - لاول مرة منذ ٧٠ عام

قناة مساواة الفضائية تبث عبر الحيّز الفضائي الفلسطيني PalSat وعلى مدار القمر NileSat من خلال التردد التالي :

Downlink frequency - الترد :
12645 MHZ

Polarity - الاستقطاب:
Horizontal

Symb.Rate - معدل الترميز:
27.500 MS/s

FEC - تصحيح الخطأ :

5/6

عربسات Arabsat Badr 4 at 26.0 east

DL: 11958 H
SR: 27500
FEC: 5/6

للتواصل:

بريد الكتروني:
[email protected]

للتفاعل:

الموقع الالكتروني:
www.musawachannel.com

فيسبوك:
https://www.facebook.com/musawachannel

تويتر:
https://twitter.com/musawachannel

يوتيوب:
https://www.youtube.com/channel/UCwJbDUmIxc-JX8PX53ek2Zg/feed

بينترست:
https://www.pinterest.com/musawachannel

فيميو:
https://vimeo.com/musawachannel

غوغل+:
https://plus.google.com/u/0/b/115185778161375637310/115185778161375637310/posts/p/pub?_ga=1.123333704.2101815806.1418341384

#_٤٨
48_#
‫#‏فلسطين_٤٨‬
‫#‏فلسطين_48‬
‪falasteen_48#‎‬
‫#‏عرب_٤٨
‪‎arab_48#‬
‫#‏تواصل‬
‫#‏اكسر_حصارك‬
‫#‏بلشنا_نرجع‬
‫#‏شعب_واحد‬
‪#‎mosawah‬
#musawa
#musawachannel
mosawah.com#
#musawachannel.com
‪#‎Equality‬
‪#‎égalité‬
‫#‏مساواة‬
‫#‏حق‬
‫#‏عدالة‬
‫#‏تساوٍ‬
‫#‏تعادل‬
‫#‏تماثل‬
‫#‏تسوية‬
‫#‏معادلة‬