ما تأثير النوم والنشاط البدني على الصحة الجسدية والنفسية؟، د.فهد حكيم،ايناس خليلية،28.1.2018

فقرة ضمن حلقة الثامن والعشرون من كانون الثاني لعام 2018 من برنامج #صباحنا_غير تناولت الحديث عن تأثير النوم والنشاط البدني على الصحة الجسدية والنفسية .

ضيوف الفقرة :
الدكتور فهد حكيم ،المدير الطبي لمستشفى الناصرة مختص في مشاكل النوم أمراض الاطفال وامراض الرئة
ايناس خليلية ، أخصائية تغذية ومدربة رضاعة طبيعية


وتحدث الضيوف عن المحاور التالية :
د. فهد:
1 الكثير يتعامل مع النوم كامر طبيعي دون التفكير بتأثيره على الانسان تحدث عن اهم فوائد النوم.
2 عن ساعات النوم الامثل المطلوبة للجسد ة لكل الجيل .
3عن اسباب عدم القدرة على النوم.
4 تأثير قلة النوم على حياتنا اليومية.
5 متى نشخص عدم القدرة على النوم على انها حالة مرضية وتتوجب العلاج.
6 يلجأ البعض الى شراء المهدئات والادوية التي تساعد على النوم ويكون بعضها دون الحاجة الى توصية من الطبيب؛ ما هي فائدتها وما مضارها.
7 كيف تساعد الصحة الجسدية ونمط الحياة الصحي على مستوى النوم.
8 نصائح للمشاهدين.

ايناس:
1 عن عادات الاكل الليلي وما هي اضرارها.
2 لماذا ينصح اخصائيو التغذية ايضا بالنوم ليلا؟ ما علاقة الليل باسلوب غذائي سليم.
3 الاشخاص الذين يعملون ليلا ما هو الحل فيما يتعلق بتناولهم الطعام في الساعات المتأخرة.
4 يقال ان الاكل ليلا يكون لغاية السابعة مساء؛ هل هذا صحيح وما هي اخر ساعة ينصحون بتناول الطعام فيها.
5 عن الاطعمة والمأكولات التي يجب تجنبها في الليل. و المأكولات التي يمكن تناولها في حالة الشعور في الجوع ليلا.
6 عن اساسات النمط الحياة الصحي الذي يشمل التغذية الصحية الحفاظ على النشاط الجسدي والنوم، عن العلاقة بين هذه الاساسات وهل يمكن الاستغناء عن احدها كما يفول البعض يكفي الرياضة او يتبعون نظام صحي ولا ينامون بشكل كاف.

تسجيل حلقة 28 - 1 -2018 على قناة اليوتيوب الرسمية

برنامج #صباحنا_غير يأتيكم يومياً عدا السبت في تمام الساعة 9:00 صباحاً بتوقيت القدس

قناة مساواة الفضائية، صوت فلسطينيي الداخل - لاول مرة منذ ٧٠ عام

قناة مساواة الفضائية تبث عبر الحيّز الفضائي الفلسطيني PalSat وعلى مدار القمر NileSat من خلال التردد التالي :

Downlink frequency - الترد :
12645 MHZ

Polarity - الاستقطاب:
Horizontal

Symb.Rate - معدل الترميز:
27.500 MS/s

FEC - تصحيح الخطأ :

5/6

عربسات Arabsat Badr 4 at 26.0 east

DL: 11958 H
SR: 27500
FEC: 5/6

للتواصل:

بريد الكتروني:
[email protected]

للتفاعل:

الموقع الالكتروني:
www.musawachannel.com

فيسبوك:
https://www.facebook.com/musawachannel

تويتر:
https://twitter.com/musawachannel

يوتيوب:
https://www.youtube.com/channel/UCwJbDUmIxc-JX8PX53ek2Zg/feed

بينترست:
https://www.pinterest.com/musawachannel

فيميو:
https://vimeo.com/musawachannel

غوغل+:
https://plus.google.com/u/0/b/115185778161375637310/115185778161375637310/posts/p/pub?_ga=1.123333704.2101815806.1418341384

#_٤٨
48_#
‫#‏فلسطين_٤٨‬
‫#‏فلسطين_48‬
‪falasteen_48#‎‬
‫#‏عرب_٤٨
‪‎arab_48#‬
‫#‏تواصل‬
‫#‏اكسر_حصارك‬
‫#‏بلشنا_نرجع‬
‫#‏شعب_واحد‬
‪#‎mosawah‬
#musawa
#musawachannel
mosawah.com#
#musawachannel.com
‪#‎Equality‬
‪#‎égalité‬
‫#‏مساواة‬
‫#‏حق‬
‫#‏عدالة‬
‫#‏تساوٍ‬
‫#‏تعادل‬
‫#‏تماثل‬
‫#‏تسوية‬
‫#‏معادلة‬