أخبار مساواة : نصائح للتغذية السليمة خلال فصل الشتاء

نصائح للتغذية السليمة خلال فصل الشتاء


كم مرةٍ تشعر بالجوع في ليالي الشتاء؟ ولا استغراب من هذا التساؤل فهي ليالٍ طويلة، باردةٌ تهوى النفس فيها تناول المأكولات الدسمة والحلويات، وقد تكن أنت واحدا من أصحاب الدوام المسائي ،فما هي أسس التغذية السليمة؟

اليكم بعضا من النصائح

تناول الأغذية الغنية بالألياف. تناول الأغذية الغنية بفيتامين د لتعويض قلة التعرض لاشعة الشمس، فنقصه يخزن كميات اكبر من الدهون، اشرب الكميات الكافية من الماء، تناول كميات قليلة من الزيت النباتي أثناء الطهي تناول 3 وجبات رئيسية، والحرص على تناول وجبة الفطور ووجبتين خفيفتين لتجنب الشعور بالجوع والبرد.

لا تنسَ ممارسة الرياضة لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وحافظ على راحتك الجسدية والنفسية.

وتجنب الحلويات الغنية بالسكر، وتجنب تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة، وتجنب قلة الحركة وكثرة النوم.



قناة مساواة الفضائية، صوت فلسطينيي الداخل - لاول مرة منذ ٧٠ عام

قناة مساواة الفضائية تبث عبر الحيّز الفضائي الفلسطيني PalSat وعلى مدار القمر NileSat من خلال التردد التالي :

Downlink frequency - الترد :
12645 MHZ

Polarity - الاستقطاب:
Horizontal

Symb.Rate - معدل الترميز:
27.500 MS/s

FEC - تصحيح الخطأ :

5/6

عربسات Arabsat Badr 4 at 26.0 east

DL: 11958 H
SR: 27500
FEC: 5/6

للتواصل:

بريد الكتروني:
[email protected]

للتفاعل:

الموقع الالكتروني:
www.musawachannel.com

فيسبوك:
https://www.facebook.com/musawachannel

تويتر:
https://twitter.com/musawachannel

يوتيوب:
https://www.youtube.com/channel/UCwJbDUmIxc-JX8PX53ek2Zg/feed

بينترست:
https://www.pinterest.com/musawachannel

فيميو:
https://vimeo.com/musawachannel

غوغل+:
https://plus.google.com/u/0/b/115185778161375637310/115185778161375637310/posts/p/pub?_ga=1.123333704.2101815806.1418341384

#_٤٨
48_#
‫#‏فلسطين_٤٨‬
‫#‏فلسطين_48‬
‪falasteen_48#‎‬
‫#‏عرب_٤٨
‪‎arab_48#‬
‫#‏تواصل‬
‫#‏اكسر_حصارك‬
‫#‏بلشنا_نرجع‬
‫#‏شعب_واحد‬
‪#‎mosawah‬
#musawa
#musawachannel
mosawah.com#
#musawachannel.com
‪#‎Equality‬
‪#‎égalité‬
‫#‏مساواة‬
‫#‏حق‬
‫#‏عدالة‬
‫#‏تساوٍ‬
‫#‏تعادل‬
‫#‏تماثل‬
‫#‏تسوية‬
‫#‏معادلة‬